たるみが気になってきたなぁと思う時、先ず何から始めたらよいのでしょうか。
引っ張る訳にもいかず、押しても引っ込むわけでも無く、すぐに効果が出るような特効薬がある訳でもないたるみは、どのようにして改善していったら良いのでしょうか。
コラーゲンたっぷりの食材を食べる
様々な食材が今の日本ではありふれていますが、その中でもコラーゲンがたっぷりと含まれていると言う食材をチョイスして食べるようにする事が良いと言われています。
例えば高級品ですが「ツバメの巣」等は、ローヤルゼリーの200倍のシアル酸が含まれており、たるみのケアや美肌力のアップにとても有効な食べ物なのだそうです。
その他にも魚類から摂取したコラーゲンは肌細胞の保湿力を高めるので、しっとり＆ふっくらした肌を作ってくれると言われています。
ライチは美容成分たっぷり
ライチは健康的な素肌を作る為に重要な葉酸がたっぷり含まれています。
その他にもビタミンCや、ビタミンB等が豊富に含まれているのです。
さらに抗酸化作用やシミの原因となる物質を抑制する成分等も含まれていますので、朝食に3個から5個程度プラスして食べるようにしてみてはいかがでしょうか。
美肌と共に、健康的なたるみの解消と顔痩せが出来るかもしれません。
オリーブオイルと緑黄色野菜
オリーブオイルは塗っても食しても良いものです。
オレイン酸は皮脂に最も多く含まれる成分で保湿成分も高いのです。
オリーブオイルを使用するとメイク落としにもなりますし、保湿効果もありますので、しわや肌の乾燥から守り、結果的にたるみの予防にもなるのです。
そのオリーブオイルを緑黄色野菜にかけて食べる事で、栄養分の吸収が高まる等の相乗効果を期待する事も出来ます。